คู่มือการฝึกจิตผ่านลมหายใจอย่างเป็นระบบ ตั้งแต่การเตรียมความพร้อมก่อนภาวนา ไปจนถึงการตามดู “กาย เวทนา จิต และธรรม” ตามลำดับของอานาปานสติ 4 จตุกกะ หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นว่า ลมหายใจไม่ใช่เพียงกระบวนการทางกาย แต่เป็นประตูเข้าสู่ความเข้าใจตนเอง การรู้เท่าทันอารมณ์ การตั้งมั่นของจิต และการเห็นความจริงของธรรมชาติ จนสามารถค่อย ๆ คลายความยึดมั่น ดับความรุ่มร้อน และพบอิสรภาพภายในใจได้จากการปฏิบัติจริง