วิธีรักษาใจไม่ให้ทุกข์เกินจำเป็น เพื่อที่จะช่วยให้เรายืนอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่โกลาหล โดยไม่ถูกซัดจมไปกับมัน

ทสนทนากับผู้นำที่ใช้ สติ ความเมตตา และความตระหนักรู้ ในการขับเคลื่อนงาน ทีม และชีวิต ศาสตราจารย์ ทันตแพทย์ ดร. พรชัย จันสิษย์ยานนท์ คณบดีคณะทันตแพทย์ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

การเป็น Mindfulness Leader หรือ “ผู้นำรมณีย์” ไม่ใช่การเป็นคนที่สงบนิ่งตลอดเวลา แต่คือการรู้ทันใจตัวเอง ขณะที่โกรธ ขณะที่ทุกข์ และเลือกตอบสนองอย่างมีสติ

การรับมือกับความเศร้า นี่คือวิธีที่สามารถช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมีสติและความเข้าใจได้

เพราะไม่ใช่ทุกเรื่องที่เราจำเป็นต้องพูดว่า ‘ใช่’...ดังนั้นการปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิดจึงถือเป็นทักษะที่สำคัญในการรักษาความสมดุลในชีวิตและความสุขของตัวเอง

การฝึกสมาธิแบบ Loving-kindness meditation ช่วยชะลอความแก่ ลดการหดสั้นของเทโลเมีย พร้อมเสริมสุขภาพจิตและความสุขในชีวิต

เพื่อนสมัยเรียน เพื่อนร่วมงาน ต่างก็เข้ามาแล้วก็ผ่านไป แต่ใครคือเพื่อนแท้ที่อยู่กับเราตลอดชีวิต? บทความธรรมะร่วมสมัยชวนคิดเรื่องการเป็นเพื่อนแท้กับตัวเอง เพื่อความสงบและมั่นคงในใจ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราหมดแรงทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงกายมาก? งานวิจัยชี้ว่าความคิดฟุ้งซ่านทำให้สมองสิ้นเปลืองพลังงานอย่างมาก มาลองฝึกวิธีง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อไม่ตกเป็นทาสของความคิด และคืนพลังให้ตัวเอง

เรียนรู้วิธีทำ Sit Spot ในออฟฟิศ เทคนิคง่าย ๆ สำหรับชาวเมืองที่ต้องการพักใจระหว่างวัน งานวิจัยยืนยันช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และฟื้นพลังใจให้พร้อมทำงานต่อ

ค้นพบวิธี “การอาบป่าในที่ทำงาน” (Urban Forest Bathing at Work) เทคนิคฟื้นใจด้วยธรรมชาติและสติ แม้ไม่มีป่าจริงก็ทำได้ ลดเครียด เพิ่มสมาธิ และสร้างบรรยากาศการทำงานที่ผ่อนคลาย

อาบป่าในเมือง (Urban Forest Bathing) ศาสตร์การใช้สติบำบัดใจในพื้นที่สีเขียวเล็ก ๆ ท่ามกลางเมืองใหญ่ ความสงบสามารถเกิดขึ้นได้แม้ท่ามกลางความวุ่นวายที่สุด ช่วยให้เรากลับมาหาตัวเอง

ความรู้สึกหมดไฟไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว มันเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณต้องการดูแลตัวเองมากขึ้น และบางครั้ง การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในชีวิตก็สามารถนำพลังใจกลับมาได้อีกครั้ง

เรียนรู้การปฐมพยาบาลอารมณ์ในที่ทำงาน เมื่อเจอบาดแผลทางใจจากคำวิจารณ์ ความล้มเหลว หรือความกดดัน ฝึกสติ (mindfulness) และเมตตาต่อตนเอง (self-compassion) เพื่อรับมือ เยียวยา และสร้างแรงใจให้ก้าวต่อไปอย่างมั่นคง

ยุคนี้งานไม่เคยหยุด แต่ชีวิตเราควรได้พัก! ค้นพบพลังของ Mindfulness ที่ช่วยทั้งพนักงานและผู้บริหารรับมือกับการสื่อสารนอกเวลางาน สร้างสมดุลชีวิต-งาน ลดความเครียด เพิ่มพลังใจ และทำให้องค์กรยั่งยืนแบบที่ Gen Z ต้องการ

เรียนรู้บทเรียนการพลิกฟื้น Campbell Soup Company จาก Douglas R. Conant อดีต CEO ผู้เชื่อว่า “To win in the marketplace, you must first win in the workplace.” ค้นหาวิธีนำหลัก Mindfulness, Empathy และ Resilience มาสร้างความไว้วางใจและให้เกียรติผู้คน จนกลายเป็นพลังขับเคลื่อนความสำเร็จขององค์กร

ค้นหาความสุขในการทำงานที่ยั่งยืนตามแนวคิดอริสโตเติล แยก Hedonia (สุขชั่วคราว) ออกจาก Eudaimonia (สุขแท้) เพื่อเติมความหมายให้ชีวิตการทำงาน

บทความสำหรับพนักงานและหัวหน้างาน สำรวจว่า “แฟร์” จริง ๆ หรือเป็นเพียง “ถูกใจ” พร้อมแนวทางใช้ mindfulness และการสื่อสารโปร่งใสเพื่อสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่มั่นคง

การจะแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืน เราต้องเปลี่ยนมุมมองจาก 'พนักงานเป็นอะไร' มาเป็นการตั้งคำถามว่า 'วัฒนธรรมองค์กรของเรากำลังสร้างปัญหาเหล่านี้อยู่หรือไม่?

วิธีการรับมือกับความรู้สึกกังวลก่อนวันจันทร์ที่เรียกว่า Sunday Scaries — อาการใจเต้น คิดวน นอนไม่หลับ เพราะกลัวงานหรือภาระที่รออยู่ข้างหน้า

เมื่อเราฝึกให้สังเกตความคิด อารมณ์ และร่างกายอย่างไม่ตัดสิน เราจะทำงานได้อย่างมีสมดุลมากขึ้น สุขภาพใจก็แข็งแรงขึ้น บางครั้ง การก้าวไปข้างหน้า ไม่ได้หมายถึงการเร่ง แต่คือการหยุด… เพื่อฟังเสียงของตัวเองให้ชัดก่อน

เมื่อมีงานส่วนรวมเข้ามาเรื่อย ๆ แต่งานส่วนตัวก็ยังสะสมอยู่ การบริหารจัดการเวลาและลำดับความสำคัญ จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก มาลองทำตามวิธีที่ Chatbot AI "สติ Space" แนะนำดูสิ

รู้สึกหมดแรง ไม่อยากกลับไปทำงานหลังวันหยุดยาวใช่ไหม? บทความนี้จะพาไปรู้จักสาเหตุของ Post-Holiday Blues พร้อม 5 วิธีแก้ไขที่อ้างอิงจากงานวิจัย เพื่อช่วยให้คุณกลับสู่โหมดทำงานได้อย่างสดใสและราบรื่น